Et af de oplæg jeg havde glædet mig mest til var oplægget
Preconception and pregnancy
af Dr. Nastasha Cambell-McBride MD.
Hun er skaberen af GASP diet som jeg har skrevet lidt om her
og hun er ikke hvem som helst ;)
Hun er MMedsci (neurologi) og MMedsci (human nutrition)- meget interessant og spændende dame.
Følgende er mine noter (håber at det kommer til at give mening for hendes stof er enormt relevant og spændende)
Epigenetik
Dine gener afgør ikke din fremtid -men de bestemmer din fremtid. Gener kan "slåes til" i forskellige situationer, f eks. at tilpasse sig fremtiden og forskellige miljøer.
Det tager flere generationer at rette op på for eks. stress, kostmangler og forurening.
Et eksempel er Hungervinteren i Holland hvor de mødre der havde været gravide under sultperioden prægede både deres børn og børnebørns sundhed efterfølgende.
Børn blev typisk født små og fik senere øget hjertekarsygdomme og overvægt
Man kan også påvirke epigenetikken med ens mentale påvirkning- det er ikke kun ydre faktorer.
Vigtige påvirkninger
Mors OG fars kostvaner
Brug af tobak, stoffer og alkohol
Ens tarmflora
Giftstoffer fra kosmetik, tandpasta, maling, rengøringsmidler, medicin og forurening
Insulin-dominans.
Kroniske sygdomme
Følelser og tanker.
Graviditet handler om
Optimal kost
Vær forsigtig med kemikaler
Optimal tarmflora
Obs på Insulin dominans
Følelser (positiv og afslappet holdning)
Stress er ikke et problem - MEN ens reaktion på stress
(undgå folk der gør dig trist og vred)
FOSTERET KOMMER FØR MOR
Kæmpe store krav til nærende mad
Hvis du begynder at blive forvirret og stresset skyldes det mangel på fedt.
Mangel på fedt giver dårligt syn, dårlig hjerneudvikling og depression
og gør at du ikke optager mineraler og fedtopløselige vitaminer =>
dårlige tænder og knogler samt general dårlig mental sundhed.
- Vitamin A, D og K2 ( kun i animalsk føde) indgår i et kompliceret samspil som er afhængige af hinanden og giver bedre immunforsvar.
- Magnesium super vigtig og øget behov i graviditet. Mangler giver øget risiko for svangerskabsforgiftning og senere hyperaktive børn Jo mere sukker du spiser jo større behov for magnesium.
- B vitaminer Vigtigt i forhold til anæmi og risiko for fødselsdefekter.
- Tarmflora spiller en meget stor rolle
forværring af kroniske sygdomme og f.eks svamp mens auto immune sygdomme ofte bliver mildere. Hvis du får problemer med svamp (tarme eller skede) så spis fedt
og begræns sukker.
Det samme gælder blodsukker svingninger = spis fedt - ha altid fede ting på dig ;)
Hvis du har morgenkvalme så lyt til din krop!
Det kan godt være at det ikke er optimalt at spise oreos eller drikke cola- men i mindre mængder er det bedre end den stress der er forbundet med at nægte sig ting som kroppen kræver, Prøv dog sundere alternativer.
Insulin dominans er et kæmpe problem - spis mindre kulhydrater og mere fedt.
Nærende vs rensende kost
" typer naturlig kost; animalsk og plantebaseret kost.
Den animalske kan ses som den nærende og "opbyggende" indslag ;
Fisk, æg, mælkeprodukter, fisk og kød
Plantebaseret kan ses som detox eller rensende
Grøntsager, frugt, gryn, bønner, nødder etc.
Kombiner dem som du har lyst- mennesker er ikke ens -nogen har mere brug for animalske produkter end andre- men bliv aldrig veganer eller lav fedt orienteret.
LYT til din krop.
Mælk-vælg kvalitet
- Økologisk og græsopdrættet
- helst rå upast. mælk
- Især gede, får, og jersey og gurnsey mælk er godt (alle er A2 mælk)
- KUN fede mælkeprodukter; Skummet og letmælk indeholder ingen fedtopløselige vitaminer.
- Vælg især syrnet produkter som yoghurt, kefir, creme fraise, smør og ost.
Tarmflora i ubalance
Giver usundere babyer og øger risikoen for at få børn med psykiske lidelser.
Babyer bliver præget af mors tarmflora ved en vaginal fødsel.
Men der er også noget der tyder på at fars tarmflora kan præge baby negativt...
Ved kejsersnit bliver baby ikke præget af mors flora- derfor har KS babyer brug for probiotiske tilskud.
Baby får også en prægning når du ammer -så amning er supervigtig i forhold til at skabe en sund flora i baby.
Negative påvirkninger er;
vaccinationer, brug af antiobiotika, infektioner som f eks mellemørebetændelse, allergier, og generelle problemer med fordøjelse.
Hvis tarmfloraen ikke er optimal kan den fører til "forgiftning" som igen føre til kroniske lidelser.
Forurening og giftstoffer.
Mens der har været meget fokus på om at baby skulle optage giftstoffer ved amning viser al forskning at det VIRKELIGE farlige tidspunkt er graviditet.
Fostre optager giftstoffer!
Det uhyggelige er at hvis man har flere aborter, både provokerede og spontane så renser det faktisk en for giftsstoffer. En praksis som faktisk blev anvendt under 2 verdenskrig, hvor kvinder der arbejde på våbenfabrikker blev opfordret til at blive gravide når de var for belastet af bly - fostrene døde ofte ved spontane aborter - men de få børn der blev født var stærkt forurenet og mentalt handicappet - mens mødrenes blyforgiftning var mindre. Kvinder fik senere sunde børn.Tragisk og tankevækkende.
Gode råd:
- Undgå al tandarbejde- ingen sølv eller plastplumber mens du er gravid
- Vælg kun kosmetik og cremer du kan spise. ALT optages igennem huden- så begræns/undgå også parfyme og hårfarve
- Undgå at male og lakere i huset.
- Vælg begrænsede mængder rengøringsmidler (min kommetar vælg kun svanemærket)
- Sluk for computere og tv mm når de ikke er i brug
- Undgå at blive syg og bruge medicin
- Spis kun frisk mad der kan blive fordærvet Moder Naturs mad (ikke fabriksmad fra pakker og plastik -med tilsætningsstoffer)
- Undgå at blive udsat for industriel forurening
SOL
- vigtig for velbefinden både psykisk og fysisk.
- giver D vitamin
- påvirker positivt dit immunforsvar
- UNDGÅ solcreme !! Der findes ingen solcreme som er harmløs - men der findes nogle som er mindre slemme. N anbefaler dog skygge, hat og tyndt tøj frem for solcreme.
- Byg langsomt din eksponering til sol op så du undgår at blive skoldet.
- Undgå solen fra 12-15 Vær obs på solen sydpå.
Forberedelse til fødsel
- Brug naturlig yoghurt i skeden og på brystvorter op til fødsel.
- Spis masser af yoghurt og mælkesyret grøntsager (evt probiotika)
- Am mindst 1 år (nej det er ikke langtidsamning btw ;))
- Overvej mælkedonation hvis amning går i vasken.(findes vist ikke i DK endnu?)
- Helst undgå modermælkserstatning -også de højt hydrolyseret mme som feks profylac og nutramigen...
- Lidt amning bedre end ingen.
Som I kan se er der en del der går igen med Rebecca Perssons Baby bog som jeg anmeldte sidste forår.
Hovedforskellen er at N er mere fokuseret på animalsk føde og fedtopløselige vitaminer og Rebecca er lidt for glad ;) for vegetabilske fedtstoffer.
Sidder du med en skyldfølelse???
Smid den væk ! og forsøg at gøre det bedre næste gang :)
-eller hjælp din datter eller svigersøn når tiden kommer til at lave en arving.
7 kommentarer:
pyhhh bliver allerede træt ved tanken om at skulle være gravid på et tidspunkt er jo en hel videnskab ;-) men et super spændende emne er lidt spændt på når/ hvis jeg bliver gravid på et tidspunkt hvordan det traditionelle sundhedssystem vil reagere på mine kostvalg under gravidtet og kost til mine evt kommende børn.
@Helle JA jeg kan faktisk godt forstå dig :)
MEN man kan også vælge det og gøre det meget simpelt;
Sørg for at være i god balance ( fysisk og psykisk) når du prøve at blive det.
Undgå at smøre dig ind i grimme sager ( brug kun svanemærket ting)
Spis ORDENTLIG mad ( både animalsk og plantemad
Tag lidt gode tilskud som feks en god probiotika, en god vitaminpille og fiskeolie
Sov godt og nyd solen
og slap af og nyd livet .....
Men N pointe er vel især at man har et ret stort ansvar når man bygger en baby :)
Hvis man byggede et nyt hus ville de fleste af os sørge for et stabilt fundament- gode byggematerialer og ordentlig maling.
Men når man bliver gravid er det som om at man godt kan slippe afsted med at farve hår, smøre sig ind i divs cremer -spise skodmad- stresse afsted og opfører sig somom man IKKE bygger et nyt lille væsen.Man skal bare leve det moderne liv.
Så undrer vi os over at vores børn bliver mere og mere syge -får flere kroniske lidelser at mor bugger sammen med stress og efterfødselsdepression.
MEN der skal jo være en eller anden form for balance -man skal ikke være stik hysterisk :)Det har bebs jo heller ikke godt af.
Held og lykke når du når dertil...
g ja man kan jo lade være med at indvi sysemet så meget i HVAD man vælger :)
Ja når du stiller det op på den måde er jeg der med det meste ;-) mangler lige at nå til det punkt hvor jeg skiller mig af med min onde antiperspirant :-( som udgangspunkt spiser vi sundt.
min største udfordring er min psyke som jeg har store problemere er min psyke og jeg bliver desværre nød til at tage medicin mod depression også under graviditet hvilket jeg ikke er glad for men alternativet er at jeg har det rigtig dårligt psykisk og det har baby jo heller ikke godt af. I forhold til sundhedsystemet skal det lige siges at jeg er sygeplejerske og for det ikke skal være løgn er jeg på en hjerte afdeling og jeg er faktisk positivt overrasket over hvor åbne mine kollegaer har været overfor min nye kost ;-)
Helle
Ja depression er noget lort... Jeg har selv haft det indenfor livet (har skrevet om min datters depression-sidste forår hvis du ikke ha læst det )
Så der er jeg ikke itvivl om jeg ville spise et ordentlig skud af omega3
og så ha fred i sjælen over at man evt må bruge en mindre god medicin....
Men jeg er ikke itvivl om at hvsi man heler sine tarme så er der mindre risiko for at man går ned psykisk- så du er jo på rette kurs
Fedt med dit arbejde....:)
Den der onde deo???- har du prøvet version kokosolie med lidt natron/bagepulver= utroligt effektivt - men lidt sært ;)
Kram og god Kr Himmelfart til dig
Ja har læst indlægget om din datter. forsøgte alt naturligt inden medicin men indtil videre er det ikke gået så nu lever jeg med medicinen nu og ser om ikke det måske kan lykkedes mig at trappe ud engang jeg har nået min ideal vægt og på et tidspunkt hvor jeg har god balance i både krop og sind.
jep har prøvet natron deoen skal nok bare lige over min sved fobi og lige vænne mig til det tror jeg vil prøve den igen nu du nævner den ;-)
også stort kram til dig og god kr.himmfarts også til dig og din datter ;-)
Det er et spændende emne, Henriette. Jeg var meget fokuseret på at spise sundt, både før og under og efter graviditet. Dengang betød det fedtfattigt og sukkerfrit efter forskrifterne. Da mine børn blev født, ammede jeg, samtidig med at jeg levede af pasta og brød, som det siden hen skulle vise sig, at jeg ikke tålte. Begge mine børn havde kolik. Tilfælde? det tror jeg bestemt ikke. Jeg ville ønske, jeg havde vidst bedre...
@Jane- spændende og en smule skræmmende.
Jeg var semivegetar som fik utroligt lidt omega3 under hele graviditet, ammeperiode og fik et barn med en mega depression- ret tankevækken imo.
Send en kommentar