30. maj 2011

Depression- en anden vej

Jeg har overvejet længe, om jeg skulle skrive det her indlæg, da det dels er ret personligt -dels kan virke lidt helligt.
Men efter den sidste tids mange skriverier, om problemer/bivirkninger med antidepressive midler, ikke mindst for gravide og børn, har jeg besluttet at jeg vil dele min erfaring.
Først og fremmest tænker jeg at det er bekymrende og nok også lidt unaturligt at 2.200 børn i 2002 kom på antidepressiv medicin – også kaldet lykkepiller?
Sidste år var tallet steget til 13.000 !  
Eller at mindst 2,6 % af alle gravide i 2006 tog antidepressive midler- og tallet er stærkt stigende. Der findes, i følge sundhedsministeren, ingen nye tal- men jeg kan kun gætte på at det er langt højere.
Måske bør vi se på vores moderne liv?  og se om vi ikke kan ændre på de krav vi stiller til hinanden og vores børn og unge?? og se på vores livstil, for måske har NOGLE af depressionerne rod i for store krav, samt kemiske ubalancer i hjernen/mangeltilstande.


Jeg har haft depression helt tæt inde på livet. 
Da min datter var 13 år gik hun i sort- langt mere end hvad alle teenagere oplever. 
Efter et par måneder hvor hendes tilstand blev værre og værre
 -ringede jeg desperat til lægen. 
Egentlig havde jeg forventet at han tilbød hende at hun kunne få noget samtale terapi - men hans eneste bud var "lykkepiller" eller mere korrekt antidepressive midler.
Selvom jeg var dybt ulykkelig, var det bare for fjernt for mig at det skulle være løsningen for hende. 
I løbet af vinteren blev det værre.
Hun rejste sig op fra sofaen om morgenen, tog tøj på og gik mut og ulykkelig i skole, kom hjem om eftermiddagen og lagde sig på sofaen igen, tændte sin computer og snakkede ikke med nogen før hun så sov igen. 
Hun sov bare non stop- spiste stort set intet, orkede ikke at tage pænt tøj på, være social eller lave lektier.
Heldigvis var jeg allerede på det tidspunkt en del inde i REAL FOODS-bevægelsen 
og havde stødt på Amanda Rose som havde skrevet en bog om sin fødselsdepression og har en fin blog om emnet. 


Kuren

  • Jeg satte min datter på store dosis EPA OG DHA (omega 3 fra fisk !) De første uger gav jeg hende 3 gram rent EPA 

Bemærk at i alm fiskeolie er der kun ca 300- 400 mg EPA pr. pille( 1000 mg)
Læs mere om dosis her
Derefter trappede jeg hende ned til 2 gram 
- så 1 gram og i dag får hun ca 500 mg pr dag og lidt mere under stress.
Man kan sagtens bruge piller/olier med DHA i, da ren EPA er svært at få i DK.
Jeg brugte bare ren EPA da det var det der blev anbefalet. 
I dag får hun NN codliveroil. 
En teskefuld (5 ml)indeholder:
EPA: 410 mg
DHA: 625 mg

  • Hun fik også en stærk vitaminpille. 
  • Særligt mega B komplex 
  • og zink 
  • samt lidt kreuterblut for jern- da hun var småspisende, semi vegetar- men Omega 3 var førstevalget og det der havde den helt store virkning.

Her er lidt om B vitminer Zink  og jern  hos Amanda Rose.
Pludselig en dag efter 2-3 uger stod hun op og tog et bad, sagde glad farvel 
-og i løbet af den første uge havde hun pludselig aftaler- hun talte til mig- tudede ikke- Det var så vildt jeg måtte ringe til min læge, som var glad og overrasket over effekten. Ikke mindst fordi hun havde været sort sort i mindst 6 måneder på det tidspunkt.
Efter 1 måned ringede hendes klasselærer og spurgte hvad der foregik 



Hvorfor blev hun depressiv ?
Tjah jeg tror simpelthen at det var uheldige sammentræf; 
En psykisk, som handlede om at ikke kunne håndtere teenagelivets stres og kaos (ikke mindst som højtbegavet følsom pige) 
og en fysisk som handlede om at hun havde mangler på B vitamin og særligt omega 3.
Jeg var semi vegetar det meste af graviditeten og ammeperioden
- så hun har ikke fået særlig højt dosis der og hun har aldrig spist særlig meget fisk og kun de meget magre fisk som lidt torsk og kammuslinger.
Jeg har efterfølgende oplevet to venner og bekendte, som med samme opskrift har undgået antidepressiver og er kommet ud af deres depression. 
Den ene er/var nærmest vegetar og havde fået 2 børn tæt på hinanden og ammet lææææænge. 
Når man er gravid og ammer, så suger bebserne ens omega 3 lagre tommer
De tager hvad de har brug for- derfor er det så vigtigt at man spiser nok fiskeolie som gravid og ammende.  
Rebecca har også skrevet om det her. 
Den anden også en kvinde er i 20erne, har ikke fået børn, men lever en lidt stressende hverdag med meget og krævende arbejde og ikke så meget tid til mad. 
Hun spiser, vel det man kan kalde en normal kost for mange unge kvinder; meget frugt, mange smothies, hvide kulhydrater, forholdsvis lidt kød/fisk og grønne grøntsager. 
Hun har også haft rigtig meget succes med kombinationen af Omega 3, zink/jern og B vitaminer.
Jeg har heldigvis aldrig haft tendens til sorte tanker eller depression. 
Men som jeg har skrevet før, er mit humør og mit overskud LANGT større, når jeg spiser LCHF og undgår sukker og sørger for rigeligt godt fedt.
Og så vil jeg lige bemærke at man skal heller ikke undervurdere effekten af D3 vitamin
- så husk dem fra 1 september til 1 juni  
og hele året hvis du er gravid/ammende eller undgår sol.


Så der er en anden vej. Det er ikke sikkert at det virker for alle- men hvis det bare virker på en- er det jo bedre end at skulle tage antidpressive midler som dels ikke virker på rigtig mange - dels har en række bivirkninger.



17 kommentarer:

madbanditten sagde ...

Eeej, verdens længste kommentar blev lige slugt af wordpress. Må vende tilbage senere. Øv:(

madbanditten sagde ...

Okay, jeg prøver igen ;-)

Hvor er det en trist historie med din datter, men hvor er det godt for hende, at hun har en oplyst mor, der tør prøve andre veje. Godt gået, Henriette!

Jeg bakser selv til tider med et lidt tungt sind og har stor gavn af de kosttilskud, du nævner. Jeg var på antidepressiv medicin en kort periode for nogle år siden, fordi det var nødvendigt, men det er ikke en vej, jeg ønsker at følge igen. Men selvfølgelig sksl livet heller ikke blive FOR tungt. Jeg overvejer at prøve "grønne lykkepiller" til efteråret/vinteren for lissom at sætte ind med ekstra skyts.

LCHF gør mig humørstabil, hvilket gør det væsentligt lettere at takle de dage, hvor det hele tynger lidt ekstra.

Henriette sagde ...

Du har helt ret i at ind i mellem KAN det være nødvendigt med de hårde skyts( rigtig antidepressiver)

Men jeg stiller mig tvivlende over om det bør være første valg.
I disse dage er det 3 år siden at min datter kom ud af depressionen :)
Hver gang der er det mindste optræk til noget
- får hun lige en kur- for for HENDE er det et spm om biokemiske mangler som kan løses med tilskud - for andre vil det ikke være nok.
Stor kram om håb om t det ikke vil være nødvendigt med de helt store skud.

madbanditten sagde ...

Jeg er helt enig i at antidepressiv medicin udskrives alt for let. Min læge lavede sådan en screening for depression, tog en blodprøve for at udelukke stofskiftesygdomme og udskrev herefter medicin. Hun spurgte ikke til livsstil, kost, motion eller andet. Det er tankevækkende. Jeg tænker over det hver gang jeg er til læge med mine børn. De bliver målt og vejet men der bliver aldrig - som i aldrig - spurgt til deres generelle trivsel, hvad de spiser, hvordan de sover, etc. Der er et eller andet skævt i det system...

Henriette sagde ...

Kun screening her- og hn bemærkede at den nok ikke virkede på teens ?
suk.

Rebecca Persson sagde ...

Jeg synes det er et rigtig godt, væsentligt og tankevækkende indlæg. Tak fordi du deler!
Jeg har også hørt om flere, hvor fiskeolie hjalp gevaldigt på migrænen.

Dorthe Hvam sagde ...

Tak fordi du deler din historie - det er godt med fokus på anden behandling end den traditionelle.

Jeg er glad for at din datter blev rask.

Henriette sagde ...

Tak Rikke og Rebecca

Henriette sagde ...

Tak Dorthe- det er vist mig der skal ha et extra skud omega 3 ;)

Louise sagde ...

Tusind tak for et godt indlæg.
Jeg sidder med en depression og har været medicineret med antidepressiv i 1½ år. Jeg har gennemgåen 2/3 af en gaviditet og amning under depressionen.
Så snart jeg finder lidt overskud, så skal alt hvad du skriver læses igennem og så skal jeg til at ændre taktik i hvordan jeg bliver frisk igen.

Tusind, tusind tak!!

Signe sagde ...

Tak. Meget tankevækkende.
Ville ønske jeg kunne overbevise mine altid vinter-humør-svingende forældre.

Men tak!

Henriette sagde ...

Tusind tak begge to- og rigtig god bedring Louise

Jane sagde ...

Faldt lige over dette gamle indlæg, Henriette, og genlæste det. Jeg tror, det er på tide, jeg skruer op for fiskeolien, som jeg i den seneste tid har sat lidt ned i dosis pga. at den fra NN er så dyr. Men lige nu vil jeg betale hvad som helst for at få tågen til at lette. Så kan man lære det...!

Henriette sagde ...

God ide og husk også en god multi vitamin og måske B vitaminer. Jeg tor ikke de er sandsynligt at du behøver zink med LCHF - men B vitaminerne er interesante.
Håber tågen letter både udenfor og indenfor.

JuniorsMor sagde ...

TAK

mumrikke sagde ...

God og relevant blog. Hvor mange gange om dagen gav du din datter olie? Og i hvor mange uger inden du trappede fra hhv 3 til 2 til 1? Det kan jeg ikke læse mig frem til 😊

Henriette sagde ...

Hun fik højt dosis morgen og aften - ideelt set havde vi fordelt det på 3 måltider- men med teens som er væk fra hjemmet fungerede det bedst for os.
Hun fik højeste dosis i 2 måneder.
så trappede vi ned en månedstid til 2 gram og efter 14 dage (mener jeg) 1 gram som vi fastholdt en måneds tid.