3. januar 2011

Nytår 2011

Jeg havde egentligt forsvoret at skrive om nytårsforesæt....da jeg egentlig syntes det er noget fis. MEN egentlig er jeg super motiveret til at starte på en frisk, efter at efteråret og især december gik helt i fisk (mere korrekt i vin, tørret frugt og kage ;)
Jeg kender mig selv rigtig godt så i stedfor at kaste rundt med store planer 
så jeg har lavet realistiske mål er passer til mig 
  • Ingen sukker og vin fra mandag til fredag eftermiddag
  • Ingen (eller max 1 pt gryn/mel pr dag) fra mandag-fredag
  • Rigeligt med protein til alle måltider
  • fisk 2 gange ugeligt (helst 1 gang til aften)
  • bælgfrugter 1-2 gange om ugen (primært af økonomiske grunde)
Motion skal integreres i dagligdagen- dvs at en tur med hunden- brænde-flækning- skovle sne også tæller.
  • 1-2 gange vægtløftning pr uge (brændehugning+ stabling gælder også)
  • 1 gang high intensiv interval løb/cykling/roning pr uge
  • mindst 30 min gang med hund hver dag -det har hunden godt af og det tæller for min moderate motion de dage jeg ikke har vægt og HIIT
  • Søvn mindst 8 timer på et fornuftig tidspunkt.
Jeg har 2 overordnet mål;
  • et bmi på max 25 
  • og et taljemål på max 83 cm 

for de to ting gik ligesom af fløjten i løbet af efteråret suk.
kl.

7 kommentarer:

  1. budzinski3. januar 2011 kl. 15.20

    Jeg droppede kaffen og koffein i øvrigt fra 1.1.11. Her på tredjedagen har jeg endnu ikke haft nogen symptomer, men de skal nok dukke op. Robb Wolf taler om deciderede hallucinationer et par uger efter koffeinstoppet ;-)

    SvarSlet
  2. Henriette3. januar 2011 kl. 15.24

    Super BUD
    Jeg har prøvet for et par siden at skære al koffein væk -nøj hvor fik jeg ondt i hovedet .
    Idag har jeg skåret meget ned;
    1 kop sort te( fra 2-3 kopper)
    1 kop kaffe( ofte koffeinfri)( far 3-4 kopper)
    1 kop grøn te og så de fleste dage 20 gram mørk chok.
    Det er en ok mængde til mig.

    SvarSlet
  3. budzinski3. januar 2011 kl. 15.33

    Ja, det er en flot nedtrapning. Koffein er muligvis godt med måde, men jeg var oppe på 4-5 kopper dagligt plus det løse chokolade. Jeg læste Cheeseslaves nylige indlæg om det ... og følte mig lidt truffet.

    SvarSlet
  4. budzinski3. januar 2011 kl. 15.33

    Denne kommentar er fjernet af en blogadministrator.

    SvarSlet
  5. Ellinor3. januar 2011 kl. 22.55

    Godt Nytt 2011 Henriette!

    SvarSlet
  6. Sif9. januar 2011 kl. 17.01

    Hej Henriette. Tusind tak for en spændende blog og spændende info. Jeg har svært ved at finde rundt i alle betegnelserne og forkortelserne - paleo, primal, LCHF og så videre. Jeg tænkte om du måske kendte til en smart oversigt på en eller anden side. Ellers må jeg hellere sætte lidt tid af til at lave en selv.

    SvarSlet
  7. Henriette9. januar 2011 kl. 18.45

    Hej Sif
    Tusinde tak
    Prøv at kigge her
    http://fede-tider.blogspot.com/2009/05/lav-kulhydrat-kost.html
    der skrev jeg lidt om det-men det kan være jeg skal opdatere den lidt ;)

    SvarSlet

Når jeg har godkendt din kommentar kan du se den :)

Bemærk! Kun medlemmer af denne blog kan sende kommentarer.